自律神経を整える( ^ω^ )

こんばんは！



今日は前回の続きで自律神経の整え方についてのブログです＾＾



⭐朝起きたら日光を浴びる

⭐適度な運動



朝起きたらランニングなどできると一石二鳥ですね！



⭐バランスの良い食事



塩分は自律神経の乱れにつながります。

ラーメン、スナック菓子　NGです(＞＜)



甘いものも血糖値が急上昇するので、

バナナやさつまいもなどに置き換えましょう。



チョコレートは最近ではカカオ70%など

甘さを抑えたものもあるので、そちらに置き換えてみても◎



コーヒーなどカフェインも控えノンカフェインのものを飲みましょう。





⭐規則正しい睡眠



寝る時間を規則的にして良い睡眠を取るようにしましょう。



寝る１時間前はリラックスできることをしてみてくださいね＾＾



⭐良い姿勢



姿勢を良くし、腹式呼吸を意識しましょう。

スマートフォンの見過ぎも姿勢が悪くなるので

顔の前に持ち上げてみたり姿勢を意識してくださいね。





こんな感じです。



基本のことが1番大事なようですね。

当たり前のようで難しいですが

是非意識してみてください。



自律神経を整えて気分もスッキリ

季節の変わり目を乗り切りましょう〜( ^ω^ )





今夜も待機しております。



是非お話しに来てくださいね。





椛　琴葉