リフレッシュ方法(o^^o)その3

こんにちは！



リフレッシュ方法のお話の続きです⭐



今日は筋トレについてお話しします。。



筋トレその日にした箇所は次の日は連続でしない方が良いです💡





そして今日は上半身、

明日は下半身、その次がお腹周り　のような感じで分けてすると良いです＾＾





なぜかというと1日に全身の筋トレをすると、、

次の日に全身筋肉痛になり動けなくなります(￣▽￣;)



筋トレばかりをすると脂肪が筋肉に変わり

太くもなるので



有酸素運動を取り入れて脂肪を落としたり



筋トレの前と後にストレッチをしてほぐすことで

太くなったり張ってしまうことを防げます＾＾





なのでランニングとストレッチもセットでしています。。





こんな感じでリフレッシュ方法のご紹介でした✨





本日も待機しております🍀

是非お話しに来てくださいね。





椛　琴葉