リフレッシュ方法　( ^ω^ ) その2

こんにちは！



リフレッシュ方法のお話の続きです(o^^o)



前回はランニングのお話をしたのですが、

今日はストレッチのお話をします！



私の運動のルーティンが



家の近くをランニング（40分くらい）→ジムでストレッチ→筋トレ（40分くらい）→ストレッチ



とお伝えしましたが、



筋トレの前と後に必ずストレッチをします！



なぜかというとストレッチをすることによって綺麗に筋肉がついたり、老廃物が流れやすくなり循環が良くなったり痩せやすくなるからです💡



また、ランニングなどで脚が張ってしまったあとに

ストレッチポールというポールを使って



筋膜リリースと言って太ももやふくらはぎをコロコロする事で

脚が無駄に太くならないようにしています💡



脚が浮腫んだ時にもおすすめです。



気になる方は『ストレッチポール』や

『筋膜リリース』

という単語をググってみてください＾＾



体が硬い方はまずお風呂上がりにストレッチをしてみてください♪



毎日少しでもいいので続けていくうちに

ちょっとずつ柔らかくなって



痩せやすくなったり綺麗な体のラインになっていきます＾＾





少し美容寄りのお話になりましたが　笑





ストレッチをすることによって

体もスッキリするということで



私のリフレッシュ方法の一つご紹介でした＾＾







本日も待機しております！

是非お話にきてくださいね✨





椛　琴葉