春のスッキリ呼吸法

みなさんこんにちは！

占いを使って一歩踏み出して欲しいと願うMarieです。



暦が春に変わり、春の草花が景色を彩り始め

陽の暖かさを感じられる時期になりましたね(*^^*)

まだ冬の冷たさを感じる日もありますが。

この季節の移り変わりが、身だけじゃなくて心にも影響を与えますね。（寒暖差に自律神経がやられてしまうってやつです）



天気はいいのに、心はなんだか曇り空。あらぬこと・よからぬことが心に湧き上がってきます。

こんなときは呼吸を見直してみましょう。



丹田（おへそ）に力を入れて思いっきり息を吐き出す。

”ふっ”と空気の音が鳴るぐらいの強さです。そして新しい空気を入れて、吐く！



ため息ではありません。呼吸です。吸って、吐く！丹田を意識して腹筋を使って吐きます。

新鮮な酸素がちゃんと肺と脳に回ることで鬱々とした思考は一旦止められますし、腹筋も使いますから血流も促せます。



心のザワザワや落ち着きには、強めのではなくて長く優しい呼吸を意識して行ってみてください＾＾

4秒をゆっくりカウントしながら吸い込み、７秒をまたゆっくりカウントして吐きます。



それでモヤモヤの理由がわかったときや解決したいときは、お電話ください。

言葉にして吐き出して、一歩踏み出す方向を探しましょう。



Marie（マリエ）