心を広げるオススメ

今日は、心を広げるオススメです。



辛いことや、上手く行かない時、

段々 うつむきがちになり、

気がつくと、背中を丸めて

人の目を見ることも

話すことも苦手になってしまってませんか？



ますます、落ち込んでいきますよね？



そんな時、いきなり、心を立て直すなんて難しいこと。



まずは、両手を胸の前で合わせ、

真横に広げる、



この時、肩甲骨を意識して



そして、また、戻す。

これを繰り返す。



肩甲骨を意識しながら

胸を張って。





胸を広げるイメージで。



そう、胸を広げることは、

心を広げることだと

イメージしてみてください。



（これって、バストアップや脂肪燃焼という効果もあるとか、ないとか‥‥）