アンガーマネジメント

お読み下さりありがとうございます。



アンガーマネジメント、ご存知ですか？



怒りなどの感情をコントロールする

スキルの事の様です。



私は感情的になりやすい傾向があると自負していますので、

是非そのスキルを知りたいです。



細かい事はまだ勉強不足なんで言及は避けますが、



今日知って

「へ〜！これは使える！」

と思ったのが、



怒りのピークは

「6秒」らしいです。



だから、「ムキー怒」となって感情のままに

言葉を吐いたり行動するのをグッとこらえて

心の中で1、2、3、4、5、6と数えて深呼吸すると、



怒りのボルテージが落ち着き、

少しは冷静になる事が出来るのかもしれません。



今度検証して報告しますね笑



あと、

個人的に思うのは、

「どんなシチュエーションや言葉や音で感情を揺さぶられるのか」

を自問自答してみると、



また同じ場面での

対応が変わってくるかも、なんて。

予防線が張れますからね。



では、

良い週末をお過ごし下さい。



2/16は、

夜待機です。

来週もよろしくお願い致します。